Pincha Mayurasana (posizione del pavone piumato o dell’equilibrio sugli avambracci) aiuta ad ottenere una migliore circolazione, una mente calma, meno stress e una migliore digestione.
In questa postura, mantieni le scapole sollevate e allargate mentre premi gli avambracci, il polso e i palmi delle mani a terra per ottenere una base forte e di supporto. Tira l’ombelico verso la colonna vertebrale e stringi le ginocchia, quindi lascia che la testa si rilassi e rimanga appesa tra i tricipiti. I principianti potrebbero trovare utile stare vicino a un muro mentre imparano a trovare l’equilibrio in Pincha Mayurasana.
Una volta appresa, questa posa può essere incorporata come un’efficace postura di “apertura” vicino all’inizio di una sequenza. È energizzante ed edificante. Le gambe, la colonna vertebrale e le spalle vengono aperte e tonificate da questa posa.
Presso la scuola di yoga Samadhi Yoga di Riva del Garda, consigliamo a chi prova per la prima volta questa postura, di tenere un blocco tra le mani (per impedire alle mani di “sforbiciare”) e di mettere una cinghia attorno ai gomiti (per impedire ai gomiti di allargarsi). Poi una volta che l’impostazione è suffcientemente corretta e la postura è stabile, è possibile fare a meno di questi supporti.
Man mano che diventi più forte fisicamente nell’equilibrio sugli avambracci, anche la tua fiducia e pazienza diventeranno più forti, dandoti la possibilità di provare altre posture di yoga che prima non averesti mai ritenuto possibili.
Yoga Riva del Garda e Yoga Garda Trentino 