Yin & Yang Yoga

Lo Yin Yang Yoga è una combinazione perfetta che aiuta a familiarizzare con l’immobilità nel movimento e la fluidità nella quiete per un migliore equilibrio. Yin e Yang Yoga è una pratica in cui entrambi gli aspetti dello yoga, Yin e Yang, sono inclusi nella stessa sessione.

Lo Yin è interno, passivo, rinfrescante e discendente, mentre Yang è più esterno, dinamico, riscaldante e ascendente. In altre parole, lo Yin Yoga è una pratica più lenta in cui le posture vengono mantenute più a lungo mentre gli stili di yoga Yang sono quelli con ritmo e ripetizione come Vinyasa Flow e Ashtanga Vinyasa. Una lezione di Yin Yang yoga può iniziare con lo Yin yoga per calmare la mente e lavorare sulle articolazioni prima di riscaldare i muscoli, oppure iniziare dinamicamente (Yang) e terminare con posture più lunghe per rilassare e calmare il sistema nervoso. Le sequenze di yoga Yin e Yang possono avere un potente effetto sul tuo livello di energia e sulle tue sensazioni post-lezione.

Secondo la teoria taoista Yin/Yang sono due metà che completano il tutto. Yin e Yang sono anche il punto di partenza del cambiamento. Quando qualcosa è intero, per definizione, è immutabile e completo. Quindi, quando dividi qualcosa in due metà yin/yang, ciò disturba l’equilibrio della totalità. Le due metà tenderanno a cercare un nuovo equilibrio tra loro. A volte, tendiamo ad essere sovraesposti allo yang nella nostra vita, un’energia che può creare uno squilibrio e provocare stress, esaurimento o problemi di salute.

Proprio come rileviamo elementi yin negli aspetti yang, notiamo anche come yin diventa yang e yang può essere trasformato in yin per stabilire un equilibrio. Queste trasformazioni possono essere lente e sottili o estremamente veloci. Quando lavoriamo per lunghe ore per diverse settimane o mesi di fila (uno stile di vita molto yang), il nostro corpo può cercare l’equilibrio facendoci ammalare improvvisamente per rallentarci. Lo yin e lo yang coesistono sempre, è lo yin che osserva passivamente le sensazioni che si presentano, ma è compito dello yang fare lo sforzo necessario per mantenere la postura. Per una pratica yoga equilibrata, è essenziale includere gli aspetti Yang e Yin, sia che tu combini Yin yoga con Hatha o Vinyasa nel tuo programma settimanale, sia che tu pratichi Yin e Yang nella stessa seduta.

Samadhi Yoga propone su richiesta lezioni di Yin&Yang Yoga sul territorio del Garda Trentino.

Yin Yang Yoga is a perfect combination that helps to become familiar with immobility in movement and fluidity in stillness for a better balance. Yin and Yang Yoga is a practice in which both aspects of yoga, Yin and Yang, are included in the same session.

Yin is internal, passive, cooling and descending, while Yang is more external, dynamic, warming and rising. In other words, Yin Yoga is a slower practice where postures are held longer while Yang yoga styles are those with rhythm and repetition like Vinyasa Flow and Ashtanga Vinyasa. A Yin Yang yoga class can begin with Yin yoga to calm the mind and work on the joints before heating the muscles, or start dynamically (Yang) and end with longer poses to relax and calm the nervous system. Yin and Yang yoga sequences can have a powerful effect on your energy level and your post-class sensations.

According to the Taoist theory Yin / Yang are two halves that complete the whole. Yin and Yang are also the starting point of change. When something is whole, by definition, it is immutable and complete. So when you divide something into two yin / yang halves, it disturbs the balance of the totality. The two halves will tend to seek a new balance between them. Sometimes, we tend to be overexposed to yang in our lives, an energy that can create an imbalance and result in stress, burnout or health problems.

Just as we detect yin elements in the yang aspects, we also notice how yin becomes yang, and yang can be transformed into yin to establish a balance. These transformations can be slow and subtle or extremely fast. When we work long hours for several weeks or months in a row (a very yang lifestyle), our body can seek balance by making us suddenly sick to slow us down. The yin and yang always coexist, it is the yin which passively observes the sensations that arise, but it is the yang’s job to make the necessary effort to maintain the posture.

For a balanced yoga practice, it is essential to include the Yang and Yin aspects, whether you are holding Yin or Yin Restorative yoga with Hatha or Vinyasa in your weekly program, or practicing Yin and Yang in the same sitting.

Samadhi Yoga offers Yin&Yang Yoga lessons on request in the North Lake Garda region.