Utthita hasta padangusthasana è “la posizione della mano che allunga l’alluce” (“Utthita” significa esteso, ”hasta” è la mano, ”padangustha” l’alluce e “asana” la postura ovvero la posizione). È una delle posture in equilibrio della prima serie di Ashtanga Vinyasa Yoga.
Benefici
- Rinforza e allunga i muscoli e le articolazioni delle anche, delle gambe, le giunture delle ginocchia.
- Tonifica i muscoli addominali e della schiena, migliora l’allineamento del corpo.
- Amplia l’apertura del bacino, delle spalle e delle braccia.
- Migliora la concentrazione.
- Aumenta l’equilibrio muscolare e mentale. (2)
Sri T. Krishnamacharya diceva che con questa postura non solo si mantiene il corpo in uno sthiti equilibrato, ma essa risveglia rapidamente la kundalini. Attraverso questa asana, le aree importanti del nostro corpo – braccia, gambe, ginocchia, fianchi, ossa della schiena, glutei, addome, collo – saranno purificate. Favorisce anche una corretta e pulita circolazione del sangue nei nervi.
Durante le lezioni di yoga energizzante, organizzate da Samadhi Yoga a Riva del Garda, la postura utthita hasta padangusthasana viene praticata nelle tre varianti A, B e C. Ma tenete presente che, come dice lo lo Yoga Sutra 1.14 di Patanjali “Si diventa fermamente stabili nelle posture solamente praticando per lungo tempo, con costanza e devozione”.
Yoga Riva del Garda e Yoga Garda Trentino 